Jak ładowanie siadło? Z czy bez glutenu?;-) No i cały rok treningu poszedł się..... Jakie badania muszę teraz zrobic ?? :( #PONIEDZIALEK# # 37 DT # PLECY-Triceps Po ładowaniu głowa znów zaczęła pracować Humor wrocil no i chęci do dalszego treningu . Zaczęło się niewinnie bo od 100g płatków + 50g miodu + 5 białek z jaj. Pozniej 2 kolejne [...]
[...] tym znają) ale tak krotko jak to u mnie wygląda; sam nie wiem czy prawidłowo czy nie do tej pory prawie zawsze od kilku lat; glutamina,bcaa,cyklicznie kreatyna i oczywiście białko (tylko takie bez węglowodanow albo z mała domieszka tylko,żadne gainery to dla chudzielcow i małoletnich) jakies pobudzacze przedtreningowe czasami ,obecnie czysta [...]
Ok, dzięki za pomoc. Teraz ja jeszcze dorzuce swoje trzy grosze. Witaminy - Orange, ok + dorzuce do tego Witamine C od Treca + może coś jeszcze? Ochrona stawów – Animal Flex, ok Białko - nie znam się, wyglada ciekawie, więc ok. Jak ze smakami, nigdy żadnego nie próbowałem więc nie wiem :p Coś uniwersalnego, co każdemu smakuje. Batonik ciekawy, [...]
[...] do 50g) = ~2450kcal To są wartości podane na start. Wszystko będę kontrolował (najprawdopodobniej zwiększał) po pomiarach, co tydzień lub dwa... Najprawdopodobniej zwiększe białko zwierzęce do 2,8, gdyż po doświadczeniach z Akcji Michaiła wiem, że wtedy dobrze szło. ale na start dałem tak jak jest. TRENING PUSH / PULL Jest to trening tylko na [...]
Ku.r...de Cyklu na gairzene i białku się nie robi. To jest Jedzenie w proszku ,. jesz je cały czas Białko dodawaj 25-35 gram do każdego posiłku tak 3-5 razy dziennie Gainera używaj wtedy kiedy nie możesz zjeść posiłku, i po wysiłku/treningu ZMA - NA NOC 20 minut przed snem BCAA 1 gram na 10 kilo masy przed i po treningu (super środek [...]
[...] to końca świata nie będzie a racuchy z Krewetkowego przepisu nie tylko wyglądały pysznie ale i na szybko były i co ważne wygodnie w torbie się nosiło. Mam parcie na białko – zawsze muszę je ścinać bo za dużo wychodzi i nie mieszczę się w bilansie %-) Moje łydki po sprintach są nie do użycia %-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-11-11 [...]
dzieki za odpowiedzi. ale nie odpowiedzieliscie na nurtujace mnie pytanie: Jakie odzywki i suple brac w poszczegolnych cyklach treningowych? Ja myslalem o takim rozwiazaniu: 1. Sezon martwy(izotoniki, witaminy, HMB)sezon martwy nastepuje po roztrenowaniu wiec branie HMB ma sens 2. Przed startowy(izotoniki, witaminy, bialko 80%, kreatyna- mono + [...]